A já bych Vám právě tento sport chtěla více přiblížit. A čím začnu? Tím co byste asi nečekali. Jídelníčkem!
Ano ano. I strongmani a strongwomenky si - věřte či ne - hlídají jídlo a dokonce i někteří jedou systém "krabiček".
Protože tento sport už není o hromadě obřích chlapů, kteří se cpou svíčkovou. Teď už je to o hromadě obřích(trošku v jiném slova smyslu) chlapů, kteří dávají přednost kvalitě něž kvantitě jídla!
Nu, a u žen to platí dvojnásob (nebo trojnásob? )
A teď, tak nějak k věci.
Jako asi každá holka jsem tak trošku posedlá svou postavou. Miluji sílu, ale zároveň chci mít neustále atraktivní postavu! Líbí se mi velká stehna , zadek a ramena, ale nemusím mít zas velké boky nebo prostě velké bříško. Vidíte se v tom?
Proto si i já hlídám to, co právě jím. Ale nejen kvůli číslu na váze, ale kvůli dobrému pocitu a hlavně dobrým výkonům na tréninku! Protože to co spořádáš, se někde prostě projeví!
Mé tři body, kterými se řídím
#1 Důležitá je pestrost jídelníčku
Kašli na "low carb", "keto" ,"tentononc" .. Jez kvalitně, pestře, nedrž hladovku!
Do svého jídelníčku zařaď vajíčka, maso, brambory, med, tvaroh, skořici, ořechy ale i zeleninu.
Pokud máš raději sacharidovou snídani udělej si z vloček kaši, obohať jí proteinem a kusy ovoce.
Na druhou stranu pokud po sacharidech ráno usínáš, dej si raději vajíčka se šunkou, sýrem a cibulí.
#2 Sacharidy na noc? To není bubák
Po silovém tréninku se není častějšímu hladu čemu divit. Když přes tři hodiny si jedeš těžké strongman disciplíny, kde ti zabírá každý sval na těle. Musíš mu to nějak také vrátit. Proto se nemusíš bát jíst po páté hodině a nebo dokonce si večer nějaké ty sacharidy dát.
#3 Jídlo je palivo
Jez tak, abys fungoval! Není nic horšího než když jdeš s plným břichem na trénink dřepů :D Proto musíš před tréninkem volit takové potraviny, kteří ti pomohou dosáhnout toho nejlepšího výkonu :)
NEZAPOMEŇ, že jako siláci si můžeme dovolit více sacharidů nebo jedno "cheat meal" denně. Nemusíme mít totiž vysekané tělo, ba naopak. Tuk nás svým způsobem chrání :) A při některých disciplínách je i potřeba :D
A navíc. Silový trénink zrychluje metabolismus! Zároveň je i efektivnější z hlediska spalování podkožního a viscerálního tuku. Takže co nabereme hezky zase rychle spálíme!
Pro představu mého jídelníčku, klikni sem: Profil člena - LUCIE MÁDLOVÁ
V dalším článku si povíme něco o samotném tréninku a suplementaci :) Myslím si, že tyto dvě položky si zaslouží samostatné povídání.
Díky!
Vaše Lůca
*Využít můj slevový kód STRONGLADY a získáš SLEVU 10% na celý nákup.
